Nos últimos anos o tempo vem passando muito rápido e precisamos de mais de 24hs para darmos conta dos nossos compromissos. Então deixamos de lado algo muito importante a nossa saúde.
A falta de atividades físicas acarreta malefícios na nossa saúde como a hipertensão, as artérias ficam apertadas dificultando a passagem do sangue, razão pela qual o coração precisa exercer uma pressão maior para bombear-lo. A obesidade que é o acumulo de gordura no nosso corpo também prejudica o organismo, este caso nos últimos anos é tratado como problemas de saúde pública.
A minha proposta é a atividade física 20 minutos por dia, pode ser caminhada, natação, corrida, musculação. Agregando uma alimentação mais saudável como nos intervalos de almoço e janta comer uma fruta, linhaça, evitar alimentos gordurosos. (Procure profissionais como nutricionistas e professores de educação física). Não devemos deixar de lado as coisas gostosas da vida como um bom churrasco, chocolate, mas saber que o exagero é desnecessário, podemos saborear um chocolate, mas sem necessidade de comer uma barra.
Pratico atividades físicas corrida 5 vezes por semana me reeduquei na alimentação, como mais frutas, bebo mais água, somente nos domingos é que posso saborear um chocolate, porém sem exagero. Após 5 meses já perdi 15 quilos e pretendo perder mais 8 quilos.
Tem academias que fazem grupos de atividades ao ar livre, essa é uma boa opção para quem gosta de atividades fora das academias e ainda interagir com outras pessoas.
No começo tudo é difícil a ansiedade é grande, porém com passar do tempo ela diminui. Posso lhe dar certeza que após alguns meses você falará que virou outra pessoa, mais ativa, feliz, com menos dores no corpo, sensação de peso inchaço será coisa do passado.
Lembrem-se devemos deixar nosso corpo e mente em harmonia.
Espero ter ajudado e peço para os leitores a divulgarem e motivar seus familiares, amigos a prática de atividades físicas.
